Acid malic: aflați cum vă poate îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții!

După cum știe toată lumea, alimentele naturale sunt bogate în fibre, minerale și vitamine, care oferă în general diverse beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, pe lângă micronutrienții deja cunoscuți, aceștia pot conține substanțe naturale cu proprietăți fantastice, putând promova efecte terapeutice și chiar estetice! Acesta este cazul acid malic!

Probabil că vă întrebați „Ce este asta?”, Dar nu vă faceți griji că nu sunteți singurul! Din păcate, majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de existența acestei substanțe și de beneficiile sale incredibile, dar de acum înainte veți afla totul despre acidul malic! Citiți acest articol în întregime și fiți impresionați!

[Toc]

Care este?

acid laic

Să trecem la întrebarea care nu vrea să rămână tăcută: „Ce este chestia asta cu acidul malic?” Ei bine, este o substanță complet naturală, prezentă în fructe și legume, în special în mere, care au cea mai mare cantitate din această substanță.

Poate fi considerat un compus organic de consum indispensabil, deoarece este legat de întărirea imunității, excretarea metalelor grele care pot fi acumulate în organism, promovarea sănătății bucale și, desigur, promovarea rezultatelor considerabile în îmbunătățirea aspectului pielii.

Corpul nostru produce, de asemenea, acid malic, dar datorită numeroaselor sale beneficii și a efectelor secundare practic zero, este, fără îndoială, o substanță pe care o putem considera consumată după bunul plac!

Pentru ce este acidul malic?

Acidul malic are un efect foarte pozitiv asupra metabolismului nostru în general. Cu toate acestea, unele dintre funcțiile sale principale sunt:

  • Producția de energie: Corpul nostru lucrează minuțios pentru a transforma macronutrienții (carbohidrați, proteine ​​și lipide) în energie. Cu toate acestea, pentru ca acest proces să se producă așa cum era de așteptat, sunt necesare și enzime, vitamine și agenți chimici (cum ar fi acidul malic), astfel încât alimentarea cu energie să fie menținută pe tot parcursul zilei.
  • Creșterea performanței musculare și sportive: Dacă faceți orice activitate fizică, este posibil să fi experimentat deja senzația de oboseală extremă și oboseală în timpul sau după exerciții. Ei bine, acidul malic ajută la combaterea senzației de oboseală și oboseală în perioada post-exercițiu, îmbunătățindu-vă performanța sportivă.
  • Producția de salivă: Creșterea producției de salivă este una dintre cele mai eficiente și naturale căi de prevenire a creșterii bacteriilor dăunătoare în gură și are loc prin stimularea acidului malic. Din acest motiv, acidul este utilizat pe scară largă în produsele de îngrijire orală.

Care sunt beneficiile acidului malic?

Probabil că ați auzit povestea că „consumul unui măr pe zi vă îmbunătățește sănătatea și vă oferă multe beneficii”, nu? Ei bine, majoritatea acestor beneficii pot fi atribuite acidului malic. Lista beneficiilor nu este scurtă, așa că fii pregătit să fii surprins de următoarea listă:

Îmbunătățirea sănătății inimii: Într-o lume în care oamenii sunt din ce în ce mai afectați de probleme cardiace, este întotdeauna o veste excelentă să știm că există o substanță naturală capabilă să protejeze sănătatea cardiovasculară.

Acidul malic are o acțiune antiinflamatoare și antioxidantă care aduce beneficii inimii și este extrem de util în tratamentul afecțiunilor clinice care reduc cantitatea de sânge care ajunge în inimă (cum ar fi, de exemplu, așa-numita ischemie miocardică).

Face pielea mai frumoasă: Acest beneficiu se încurcă de obicei cu capul femeilor, deoarece acestea sunt publicul care îi pasă cel mai mult de sănătatea și aspectul bun al pielii. Acidul malic promovează o producție mai mare de colagen, minimizează efectele nocive ale soarelui asupra pielii și îmbunătățește semnificativ aspectul melasmelor.

Când acidul este utilizat local, adică direct pe piele, există o reducere a semnelor caracteristice vârstei, îndepărtarea unor riduri și, desigur, pielea arată sănătoasă. Nu este de mirare că această substanță este deja utilizată pe scară largă de industria estetică!

reduce durerea: Consumul acestui acid ajută la reducerea durerii, în special a durerilor musculare. Printr-un studiu cu indivizi cu fibromialgie a fost posibil să se dovedească eficacitatea acidului malic în acest scop.

Voluntarii au primit acid malic împreună cu magneziu și ameliorarea durerii a putut fi văzută în doar 2 zile de la începerea consumului! În plus, acest public pare, de asemenea, capabil să efectueze activități fizice mai ușor atunci când folosește frecvent acid, ceea ce este destul de dificil pentru persoanele aflate în aceste condiții.

Îmbunătățește aroma alimentelor: Acest acid este de obicei o opțiune naturală pentru a spori aroma alimentelor, în special a băuturilor îndulcite artificial, deoarece are o dulceață naturală.

Pe lângă aceste beneficii, acest acid ajută și la scăderea în greutate, îmbunătățește sănătatea gastro-intestinală, îmbunătățește sănătatea ficatului și ajută la tratamentul gutei. Cu alte cuvinte: Beneficiile nu lipsesc pentru cei care consumă acid malic!

Cum se consumă?

acid malic

Consumul acestei substanțe incredibile poate fi în 3 moduri:

  1. Prin fructe: După cum am menționat la începutul textului, mărul este fructul care conține cel mai mult acid malic în compoziția sa, dar nu este singurul! Au și acidul: portocaliu, căpșuni, mango, struguri, banane, cireșe, litchi și nectarine. Așadar, includeți fructele în dieta zilnică! Un sfat bun pentru a consuma o cantitate adecvată de fructe este să mănânci între 3 și 5 porții diferite pe zi, așa cum recomandă OMS. Multumesc sanatatii tale!
  2. Prin legume: Legumele cu cea mai mare cantitate de acid sunt: ​​mazărea, fasolea, cartofii, morcovii și broccoli. Asigurați-vă că le adăugați în farfurie!
  3. Prin suplimentarea: Suplimentul cu acid malic există și se vinde de obicei sub formă de capsulă, ceea ce facilitează foarte mult consumul acestuia și este de mare valabilitate, în special pentru pacienții cu fibromialgie.

Care este indicația pentru consumul de acid malic?

Indicația consumului care acoperă concentrația substanței și frecvența de utilizare este foarte personală și va depinde de evaluarea și indicația medicului dumneavoastră sau a nutriționistului. Scopul utilizării trebuie, de asemenea, evaluat, la urma urmei, persoanele care au nevoie de acid malic ca agent terapeutic probabil nu vor consuma aceeași cantitate ca persoanele care caută acidul în alte scopuri.

Prin urmare, atunci când aveți dubii, urmați întotdeauna instrucțiunile profesioniștilor calificați din domeniul sănătății!

Are efecte secundare?

După cum știm, suplimentarea iresponsabilă și nesupravegheată poate provoca adesea complicații de sănătate. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul acidului malic. Deși consumul de acid se face într-un mod exagerat, nu există rapoarte de efecte secundare grave.

Unele persoane au raportat doar câteva simptome de origine gastro-intestinală, cum ar fi dureri abdominale, diaree și greață, dar numai după ce au luat cantități mari de supliment. Un sfat foarte util pentru a evita orice tip de simptome după consumul produsului este de a ingera capsula împreună cu un pahar de apă și de a încerca să mențineți hidratarea pe tot parcursul zilei, consumând aproximativ 2 litri de apă.

Deși este un produs sigur, nu este recomandat ca persoanele în vârstă, copiii, femeile însărcinate, femeile care alăptează, persoanele care utilizează medicamente controlate sau persoanele cu boli grave să utilizeze supliment de acid malic fără prescripție medicală, ca măsură de precauție.

Nu există efecte secundare ale acidului malic prin consumul de alimente sursă, deci consumă-le fără teamă!