Definiție musculară: Vedeți cum se întâmplă, cele mai bune suplimente și dieta perfectă pentru aceasta!

Când o persoană începe să facă exerciții, el își planifică și își stabilește niște obiective. Unii vor să slăbească, alții să câștige masa musculară, unii doar din motive de sănătate și cei mai mulți caută definiție musculară.

Cu toate acestea, nu este atât de simplu să ai un corp hipertrofiat, precum muzele și muzele de fitness care există acolo. Pentru aceasta este nevoie de multă dăruire, antrenament greu, intens, alimentație adecvată, pe lângă utilizarea suplimentelor alimentare specifice.

În următoarele subiecte, veți înțelege cum funcționează definirea mușchilor și cum să ajungeți la mult așteptatul corp muscular și hipertrofiat. Verifică!

[Toc]

Definiție musculară: cum apare?

Definirea muschilor nu apare, este rezultatul, consecinta unui stil de viata. Prin urmare, pentru a te gândi la a avea un corp definit, trebuie să-ți schimbi obiceiurile și să-ți stabilești obiective de atins.

Definiția va apărea doar dacă faci exercițiile corecte, în mod corect, mâncând ceea ce ar trebui mâncat și luând suplimentele ideale pentru acel tip de obiectiv specific.

Așa că, în mod ideal, aveți profesioniști de partea dvs. care să vă ajute să obțineți definirea mușchilor. Nutritionisti, antrenor personal, endocrinolog, gastroenterolog, toti acesti specialisti sunt foarte importanti pentru ca hipertrofia sa devina realitate.

Cu exerciții fizice potrivite, alimentație adecvată, obiceiuri sănătoase în general și o doză bună de suplimente pentru hipertrofie, vei ajunge la corpul visat.

dietă

Dieta de hipertrofie este foarte săracă în carbohidrați și grăsimi, practic nu mănânci nimic care să aibă ca principale aceste două elemente. În plus, este foarte bogat în proteine ​​și fibre.

Asta pentru că proteinele și fibrele îți vor face mușchii mai definiți, pe lângă faptul că ajută la eliminarea carbohidraților și grăsimilor.

Sunt oameni care urmează o dietă complet concentrată pe proteine ​​timp de două sau trei luni. Acest lucru este periculos, deoarece vă poate afecta sănătatea.

Prin urmare, idealul este să mergi la profesioniști pentru ca aceștia să poată face o dietă care să se potrivească obiectivelor tale. Cu toate acestea, se poate spune că vor fi aproape toate proteine ​​și fibre și practic fără carbohidrați și diverse grăsimi.

În plus, este foarte necesar un consum mare de apă. Și, de asemenea, abandonarea completă a alcoolului.

definiție musculară

masculin

Definiția masculină este un amestec de nutriție bună, suplimente, exerciții fizice și hormoni. Avantajul pe care il au barbatii fata de femei in acest sens este hormonal.

Bărbații au o mulțime de testosteron și alți hormoni care ajută la creșterea, dezvoltarea și definirea mușchilor. Femeile au chiar și acești hormoni, dar în cantități mult mai mici, ceea ce le face dificil să ajungă la hipertrofie.

femeile

Pentru ca femeile să aibă un corp definit, trebuie să investească și într-un stil de viață adecvat pentru definirea mușchilor. Cu toate acestea, din cauza problemei hormonale, au nevoie în continuare de mai multe suplimente și de exerciții mai rigide pentru a obține hipertrofie într-un timp mediu rezonabil.

Care sunt cele mai bune suplimente?

Cele mai bune suplimente pentru cei care caută definirea mușchilor sunt blocanții de grăsimi, carbohidrați și cortizol; celebrele termogenice; L-Carnitina si CLA pentru a elimina masa grasa si a lasa doar slaba.

Când ajungi la acel nivel, va trebui să câștigi mai mult mușchi, pentru că vei pierde o parte din masa slabă. Atunci ia celebrele proteine, BCAA, leucina, Proteine ​​din zer, creatina, albumina, glutamina, pe scurt, toate aceste produse care ajuta la cresterea musculara.

definiție musculară

definiție musculară x câștig de masă

Scopul majorității sportivilor, amatori sau nu, este să realizeze aceste două lucruri. Cu toate acestea, ele nu vin împreună, trebuie să le faci pe rând. Ordinea va depinde de tine și de tipul tău de corp.

De obicei, sportivii subțiri câștigă mai întâi masă, apoi elimină și obțin definirea mușchilor.

Cei cu masa de grasime prefera sa piarda mai intai totul, sa isi defineasca corpul si apoi sa foloseasca suplimente si sa schimbe exercitiile pentru a castiga mai multa masa slaba si a ramane si ei puternici.

definiție musculară

Ce se pune în cale?

Ceea ce împiedică cel mai mult o persoană să nu atingă definirea mușchilor este lipsa de concentrare și de obiective. Când ai o dietă, o listă de exerciții, suplimentele stabilite cu un orar și o cantitate zilnică, nu poți greși.

Va dura, desigur, dar după câteva luni vei avea corpul așa cum ți-ai dorit întotdeauna. Problema este că majoritatea oamenilor nu respectă dietele, ratează sala de sport, nu iau suplimente corect. Chiar nu există nicio cale acolo.

Dacă ți-a plăcut acest text despre definiția mușchilor, distribuie-l cu prietenii și prietenii tăi sportivi pe rețelele sociale!