Culturismul te îngrașă sau îți slăbește?

culturismul te îngrașă sau este subțirePractica antrenamentului cu greutăți, deși este din ce în ce mai populară, generează încă multe îndoieli în rândul celor care doresc să slăbească. Motivul menționat constă în faptul că, după începerea practicii, atunci când cântărirea este foarte obișnuită, se întâlnește o greutate egală sau chiar mai mare decât începutul. Vreți să știți dacă, la urma urmei, această practică vă îngrașă sau vă subțire? Deci, verificați răspunsul de mai jos.

Arderea grăsimilor vs. Câștigarea masei musculare

Antrenamentul cu greutăți, atunci când este făcut corect și însoțit de o dietă echilibrată, este capabil să asigure o accelerare a metabolismului și, odată cu aceasta, o creștere a arderii grăsimilor.

Cu aceasta, practicantul acestei activități fizice poate experimenta o scădere a nivelului de grăsime corporală și are o reducere a greutății. De aici vine ideea că antrenamentul cu greutăți.

Pe de altă parte, însă, această grăsime este înlocuită de crearea de masă slabă, adică prin construirea mușchilor. În acest sens, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile și, deși garantează o creștere și mai mare a ratei metabolismului, garantează, de asemenea, o creștere - sau cel puțin - menținerea numerelor scării.

Datorită acestui fapt și unei analize superficiale, mulți oameni ajung să creadă că această practică îngrășează.

Cu toate acestea, adevărata problemă este că această activitate în sine nu este cu siguranță îngrășătoare, dar nici nu este capabilă să piardă în greutate ca un exercițiu aerob de intensitate ridicată, de exemplu. În general, ceea ce provoacă este o modificare a configurației structurilor corpului, înlocuind grăsimea cu mușchiul.

Numerele de pe scară nu sunt atât de importante

Când vorbiți dacă această practică vă îngrașă sau pierde în greutate, este necesar să fiți foarte atenți, deoarece numărul care apare pe cântar nu înseamnă întotdeauna progres în procesul de slăbire sau în căutarea unei vieți sănătoase.

Acest lucru se datorează faptului că practicarea activităților aerobice, de exemplu, aduce senzația de slăbire rapidă, când, de fapt, o mare parte din ceea ce este eliminat constă doar din lichide reținute.

Reputația culturismului de a câștiga în greutate este, de fapt, grație unei schimbări structurale a corpului care, în ultimă instanță, este benefică. Mai mult mușchi înseamnă mai multe cheltuieli calorice și, prin urmare, un metabolism mai rapid, ceea ce duce la o ardere mai mare a grăsimilor. Pe măsură ce mușchii cântăresc mai mult, ajungi să obții un rezultat egal sau mai mare pe cântar, dar corpul tău este diferit - în bine.

Acesta este motivul pentru care luarea în considerare doar a numerelor de scară nu este atât de benefică, deoarece nu reflectă neapărat realitatea corpului tău. Bazându-se mai mult pe măsurători și măsurători ale nivelurilor de grăsime contează pentru mai mult decât doar scala.

Dar, la urma urmei, antrenamentul cu greutăți te îngrașă sau pierde în greutate?

Întrebarea care nu vrea să rămână tăcută este însă dacă antrenamentul cu greutăți te îngrașă sau pierde în greutate. Adevărul este că, în cele din urmă, ea pierde în greutate, dar nu diminuează cifrele scării.

Dacă sunteți în căutarea unei reduceri a greutății în sine, atunci încercați să vă amestecați cu activități aerobice de intensitate ridicată, care vă vor ajuta să reduceți numărul scării.

În cele din urmă, antrenamentul cu greutăți nu te îngrașă, ci mai degrabă, garantează construirea masei musculare, care ajunge să interfereze cu echilibrul. Deci, mai mult decât să luați în considerare numerele de pe scară, acordați atenție semnalelor corpului dvs. pentru a afla dacă practica aduce într-adevăr beneficiile dorite.