Zumba: Ce este? Slăbiți? Merită?

Zumba este plină de swing, plină de farmec, un amestec de ritmuri africane, columbiene și braziliene. Coregrafiile atrag atenția în timp ce amestecă dansuri de sală precum merengue, salsa, samba, axé și activități aerobice. Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a arde calorii, făcându-l una dintre cele mai căutate modalități din cadrul sălilor de sport.

Într-o clasă cu o durată estimată de o oră, în funcție de ritmul și viteza elevilor, este posibil să pierzi până la 1000 de calorii cu coregrafii pline de viață și distracție și exerciții aerobice și anaerobe. Cursurile de zumba sunt ideale pentru acei oameni cărora nu le place antrenamentul cu greutăți, antrenamentul izolat, deoarece clasele au multă muzică și animație. Majoritatea exercițiilor de zumba se fac individual, dar există și mișcări pereche.

Zumba le permite elevilor să transpire mult. Și cu muzică, ritmuri agitate, dans, animație, practicarea exercițiilor devine foarte plăcută. Mulți studenți nici măcar nu observă timpul care trece, deoarece clasa de zumba devine distractivă pentru fitness. Alte avantaje ale practicării zumba sunt accesul și ușurința de a începe. Nu există seturi grele, serii intense cu circuite greu de memorat. Niciunul din alea. Coregrafiile sunt ușoare și nu trebuie să fii expert în dans pentru a garanta beneficii. Tot ce trebuie este disponibilitatea, voința și dăruirea. Elevii începători din primele clase sunt deja capabili să practice, să se descurce foarte bine, obținând rezultate excelente.

Scopul principal al zumba este de a stimula elevii cu dans, coregrafie și muzică și de a-i pune în mișcare. În medie, un student inițial după trei luni de curs de zumba începe să ardă 1000 de calorii pe clasă.

beneficii zumba

Principalii mușchi lucrați în practica zumba sunt gluteus și picioare: Cvadricepsul, vițelul, partea din spate a coapsei sunt părți benefice pe scară largă. Cu toate acestea, mușchii CORE, compuși din abdomen, lombare, oblici; sunt, de asemenea, lucrate cu această modalitate. Pe lângă lucrul părții cardiorespiratorii a fiecăruia. Rezultatele apar după luni de școală, cu picioare mai conturate, fese mai ferme, abdomen mai definit și uscat.

Practicanții Zumba își îmbunătățesc, de asemenea, conștientizarea spațială, agilitatea, echilibrul și locomoția zilnic. În plus față de a face corpul mai conturat și de a ajuta la pierderea în greutate, zumba contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății mentale și emoționale, pe măsură ce elevii devin mai activi, entuziasmați și foarte apreciați. La fel ca la cursurile de zumba există multe mișcări senzuale, elevii zumba, în special femeile, se simt mai seducători, cu mai multe apeluri sexuale, chiar îmbunătățind relațiile conjugale.

Zumba slăbește

Consumul zilnic al unei diete normale pentru o femeie este de 2.500 de calorii. Vă puteți imagina cheltuind aproape jumătate din acest consum în doar o oră și jumătate de curs de dans? Cheltuielile calorice ale unei clase de zumba sunt în medie de 1000 de calorii. Deci, zumba te ajută să slăbești cu multă distracție, muzică, dans, spirit ridicat. Pentru cei care au crezut că doar antrenamentul cu greutăți este capabil să definească și doar alergatul poate pierde în greutate, zumba este o alternativă excelentă pentru persoanele care doresc să practice o activitate fizică, dar preferă ceva mai plin de viață, în grup și mai puțin repetitiv.

Merită să faci Zumba?

Merită cu adevărat să faci zumba. Este o modalitate de fitness care amestecă dans, muzică, coregrafii, mișcări aerobe, iar practicienii își fac prieteni în timpul orelor. Unul dintre principalele motive care îi determină pe elevi, în special pe femei, să umple sălile de clasă este bunăstarea pe care o oferă dansul și ușurința de a lua cursurile cu prietenii, rudele. Dansul este o activitate fizică în ansamblu, în care progresul persoanei de lângă tine, acolo, în clasă, te motivează; si invers.

Această animație este atât de contagioasă încât deseori elevii care participă la curs ajung să invite un prieten sau o rudă. Multor prieteni le place să practice activități fizice împreună pentru a se motiva reciproc, a se ajuta, a vorbi și a înveseli. Și în clasele de zumba acest lucru se întâmplă foarte des.

Cu o mulțime de dans, transpirație, animație, coregrafie, clasa zumba oferă multe beneficii practicanților săi. Există rapoarte despre studenți care au reușit să slăbească până la 40 kg cu practica zumba. Deci merită cu adevărat să faci acest dans.

Vedeți acest videoclip cu o demonstrație a modului în care funcționează dansul:

Acest articol ți-a fost de ajutor? Spune-ne aici în comentarii!



comentariu